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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。不聽勸！瑞芳蝙蝠洞3泳客拒穿救生衣浮潛 1人慘遭溺斃
訂閱影音：中時新聞網新北市瑞芳區蝙蝠洞公園6日中午傳出有泳客溺水事故，據了解是3名互相不認識的泳客，在岸邊聊天後就決定一起下水浮潛。但3人都僅穿防寒衣，無其他裝備，當時駐點就難人員建議他們穿救生衣，因為海象不佳，但3人執意不穿就潛水，結果52歲的陳男在離岸50公尺處發生溺水情形，被救上岸後呈現OHCA，送往基隆長庚搶救，下午宣告不治，其餘2人自行游上岸無大礙。新北市消防局表示，於6日中午12時左右接獲報案，在瑞芳蝙蝠洞公園有民眾發生溺水意外，當下出動第六大隊、瑞芳中隊、瑞芳、瑞亭、九份分隊，共11車21人前往救援。據了解，意外發生前，溺水的陳姓男子與另外2位泳客只是剛好在岸邊遇到，聊天後便決定下水一同浮潛，彼此都不認識。但他們都只有穿俗稱「水母衣」的潛水防寒衣，並沒有帶其他裝備。當時在岸上的駐點救難團體人員就有向他們告知，因為海相不是很好，建議還是要穿著救生衣比較安全，但3人並沒有聽勸就還是下水。結果陳男在游到離岸邊大概50公尺處，就出現溺水情形，駐點的三重同心救難協會人員趕緊前往把陳男救上岸，陳男當下已失去呼吸心跳呈現OHCA狀態，救難人員持續施作CPR搶救，後消防人員到場，接手CPR急救給予自動心肺復甦機及生命徵象偵測，並將陳男送往基隆長庚醫院持續搶救後不治。至於相約的另外2位泳客當時候沒有溺水，並都自行自行上岸，無送醫必要，而詳細事發原因，還有待進一步調查。新北市政府消防局第六大隊大隊長羅億田表示，雖颱風離去，但受颱風外圍影響，沿岸有可能發生長浪，呼籲民眾應避免從事水域遊憩活動。若發生意外，第一時間應立即撥打119或110求救，並明確通報相關人事時地物，讓救援人員能更快到達現場。北市2.6萬戶不願做汙水道接管工程 衛工處將提高補助獎金
負責興辦設立汙水下水道建設的台北市政府衛工處，2022年編列了1億3000萬元及7838萬元辦理汙水下水道接管工程及營運管理業務。不過截至2012年8月底止，無接汙水管意願的戶數仍有26330戶，且有19個市有單位、4座公園單位未設置汙水下水道。衛工處表示，會藉由提高補助金額及擴大補助範圍，鼓勵民眾自行廢除化糞池辦理接管；另有23個機關單位與公園未接管之情形，也已函請機關編列預算盡速接管。審計部近日公布台北市政府2022年度預算的總決算審核報告，其中針對衛工處分別編列1億3000萬元及7838萬元預算，辦理汙水下水道接管工程及營運管理業務，截至2022年8月底為止，仍有20萬戶尚未揭設汙水管，其中更有26330戶「無接管意願」；另台北市政府所屬機關及經管場域，仍有19個市有單位、4座公園單位能設置但未設置汙水下水道，因此也遭審計部函請檢討改善。衛工處表示，台北市門牌戶數接管率達81.54％，針對2萬戶無接管意願者，本處分別於2019年及2022年2次修改補助要點，藉由提高補助金額及擴大補助範圍，鼓勵民眾自行廢除化糞池辦理接管，並針對大型社區優先進行輔導，去年至今已宣導210個社區；如遇不配合接管且妨礙他人接管者，本處加強宣導並限期改善，再不配合將依法裁罰。至於針對另有23個機關單位與公園未接管之情形，衛工處則強調，已函請未接管之機關編列預算盡速辦理接管，未來也將持續追蹤。
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